8 Weeër fir Vertrauen an eng Bezéiung ze bauen (+ 8 Vertrauensübungen)

Egal ob Dir nei gekoppelt sidd oder an enger laangfristeg Bezéiung déi e bësse Boost brauch, hei sinn e puer gutt Tipps wéi Dir mat Ärem Partner baut, an ënnerhält.

Dëst si Saachen déi Dir ufänke kënnt mat hinnen ze maachen an ze encouragéieren, oder Iddien déi Dir zesumme schaffe kënnt.



Gedichter fir déi verstuerwene Léifsten

Fannt wat fir Iech funktionnéiert a bleift drun! Vertrauen ass iwwer nohalteg, laangfristeg Engagement, also gitt sécher datt Dir an der Laangstreck sidd.



1. Schafft un Äre Kommunikatiounsstiler.

Kommunikatioun ass e wichtege Wee fir Vertrauen an Är Relatioun ze bauen.

Dat heescht e Stil a Kommunikatiounsmethod ze fannen déi fir Iech zwee funktionnéiert, an da Weeër ze fannen fir dat z'erhalen a respektéieren.



Kommunizéieren geet méi wäit wéi just e Gespréich oder eng Diskussioun ze féieren - et geet drëm Äre Partner ze wëssen wéi Dir Iech wierklech fillt (méi hei drënner!), Auszedrécken wat Dir vun hinnen braucht a wëllt, respektéiert se an net op se projizéiert, a Grenzen ze setzen an ze follegen (nach eng Kéier méi doriwwer méi spéit!).

Vertrauen Übung:

Ginn bequem mam kommunizéieren. Dësen ass relativ einfach, an der Theorie, awer et fillt sech wéi eng Erausfuerderung wann et e Gebitt ass mat deem entweder Dir oder Äre Partner an der Vergaangenheet gekämpft hunn.

Praxis Är Bedierfnesser auszedrécken, egal ob dat méi Affektioun vun Ärem Partner kritt, oder e puer Grenze festleeën, fir datt Dir alleng Zäit genéisse kënnt.



Dëst kann eppes soen wéi:

'Ech hat e schlechten Dag an ech hätt en Ëmzuch gär wann Dir mir fäeg wier een ze ginn,'

oder,

'Ech hunn dech gär, awer ech brauch e bësse Plaz, also wäert ech den Owend selwer Yoga maachen.'

Dës Approche zur Kommunikatioun ass super - et mécht kee Schold op Ärem Partner, sou datt se onwahrscheinlech refuséiert oder verantwortlech fir Är Stëmmung fillen, an et weist Iech Är Grenzen ze setzen an ze froen wat Dir braucht.

Awer Kommunikatioun ass och drëm ze héieren wat déi aner Persoun ze soen huet, also gitt gewinnt ze lauschteren - wierklech ze lauschteren - op dat wat Äre Partner probéiert ze kréien. Net ënnerbriechen, probéiert net hir Gedanken fir si fäerdeg ze maachen - lauschtert just.

Dëst baut Vertrauen an Är Bezéiung op well Dir fillt Iech all fäeg sech auszedrécken a wësst datt Dir héiert. Et ass en Zeeche vu Respekt, a Respekt ass eng vun de Fundamenter vum Vertrauen.

2. Praxis éierlech ze sinn.

Dir hätt dëst wahrscheinlech virausgesot, awer wann Dir ëmmer oppe sidd wéi Dir Iech fillt, wäert Äre Partner ni d'Chance hunn ze froen wéi Dir Iech fillt oder wat an Ärem Geescht geschitt.

Wat Dir méi oppen sidd, reegelméisseg, wat se manner brauchen, fir jee ze bezweifelen oder ze froe wéi éierlech Dir sidd iwwer déi grouss Saachen.

Dëst hëlleft d'Vertrauen vun Ärem Partner opzebauen an wat Dir seet, a wéi Dir handelt. Et wäert hir Angschtgefiller ewechhuelen ob se Iech kënnen vertrauen oder net, well se wësse datt Dir d'Wourecht seet.

Dëst wäert och Äre Partner encouragéieren sech méi komfortabel ze fillen hir eege Gefiller auszedrécken, an hëlleft Iech zwee méi Vertrauen an der Bezéiung ze fillen.

Vertrauen Übung:

Fänkt kleng un, a maacht op wéi Dir Iech éierlech iwwer eppes fillt wat zimmlech niddereg ass wat Är Bezéiung ugeet.

Dat heescht, anstatt op eemol zouzeginn, datt Dir den Eltere vun Ärem Partner haasst, sidd éierlech iwwer eppes 'manner wichteg', wéi wéi Dir léiwer wa se zum Beispill Curry kachen amplaz Chili.

Et kéint ganz domm schéngen, awer et hëlleft Iech bequem ze kréien mat Ärer richteger Gefiller auszedrécken.

Dir wäert méi zouversiichtlech ginn wann et zu Éierlechkeet kënnt, an Äre Partner fänkt un ze mierken datt Dir sinn éierlech iwwer wéi Dir Iech.

Si wäerte sou gewinnt sinn datt Dir just d'Wourecht seet, datt se net de Besoin fillen Iech iwwer déi méi grouss Saachen ze froen, wa se opkommen.

3. Sidd bescheiden.

Wann Dir an enger neier Bezéiung sidd, besonnesch, kann et ganz verlockend sinn all-out ze goen an der Persoun ze weisen déi Dir gär hutt just wéi erstaunlech Dir sidd.

Dëst kéint wéi eng gutt Iddi schéngen, well Dir e groussen Androck maache wëllt, awer et kann um Enn déi aner Persoun liicht onsécher fillen oder net sécher sinn op wat leeft.

wéi soen ech engem typ Frënd deen him gär huet

Si kéinten ufänken ze suergen datt Dir sou zouversiichtlech sidd, Dir braucht se net wierklech an Ärem Liewen, a si fänken u sech besuergt ze ginn vun Iech verworf ze ginn.

Obwuel et gutt gemengt ass, kënnt Äert Vertrauen als stolz oder ze selbstbewosst un déi kommen, déi mat hirem eegene Selbstwertgefill kämpfen.

Vertrauen Übung:

Loosst Iech bescheiden mat der Persoun déi Dir gär hutt. Akzeptéiert datt, andeems Dir selwer sidd, Dir Iech op d'Oflehnung opmaacht, awer och fir eng méi echt Verbindung.

Loosst Iech domm a geckeg sinn, a schwätzt iwwer d'Saachen déi Iech interesséieren, och wann Dir mengt Dir kéint als geeky ugesi ginn.

Dëst weist der Persoun, déi Dir gär hutt, oder Ärem Partner, datt Dir op Är eege Käschte laache kënnt an datt Dir net obsesséiert sidd wéi aner Leit dech gesinn.

Et kléngt vläicht wéi e komesche Wee fir Vertrauen ze bauen, awer et funktionnéiert! Wat méi se Iech kënne gesinn fir wien Dir sidd a wat se méi realiséieren datt Dir Iech selwer wuel fillt, wat se méi fille wéi se Iech vertrauen.

Dir géift net engem vertrauen dee war och charmant, och héiflech, och gefleegt no all, richteg? Dir géift wahrscheinlech méi wahrscheinlech der Persoun vertrauen, déi ronderëm goofed an huet e laachen, an huet Iech bequem a geschätzt gemaach.

4. Eegent bis zu Äre Feeler.

Dëst ass eppes fir Iech an Äre Partner fir ze schaffen, awer, wann Dir deen sidd deen dëst liest, musst Dir vläicht déi Persoun sinn déi am Ufank e bësse méi Ustrengung maache fir de Ball ze kréien.

Deel vun enger gesonder, vertrauensvoller Bezéiung ass zouzeginn wann Dir falsch sidd.

Et brauch net op eng selbstverwierklecht oder martyrartesch Aart ze sinn, awer Dir musst offen unerkennen wann Dir e Feeler gemaach hutt oder d'Gefiller vun Ärem Partner ouni just Ursaach opreegt.

Wann Dir dëst maacht, léisst Dir Äre Partner wëssen datt Dir se schätzt an datt Dir se héiert. Dir sidd bereet ze akzeptéieren datt Dir falsch war, trotz der Dent et an Ärem Stolz maache kënnt, zum gréissere Gutt an zum Wuel vun Ärer Bezéiung.

Dëst weist Ärem Partner datt Dir Iech ëm si këmmert, an hëlleft hinnen méi offen mat Iech ze kommunizéieren. Wann se wëssen datt Dir Iech entschëllegt, an oppe Gespréicher féieren enttäuscht fillen oder ausgeliwwert, si wäerte méi engagéiert sinn d'Saache mat Iech ze schaffen, an Dir kënnt Iech allen zwee méi vertrauen.

Wann Äre Partner ni entschëllegt sot fir Iech ze stéieren, géift Dir Iech an der Bezéiung net zouversiichtlech fillen a wëlle se wahrscheinlech net mat Ärem Häerz vertrauen.

Vertrauen Übung:

Start mat der Unerkennung wéi Äre Partner sech fillt. Bewäert ob et eppes ass an deem Dir en Deel gespillt hutt oder ob et eppes anescht ass.

Et kléngt elementar, awer de Fokus op d'Behuele vun Ärem Partner hëlleft Iech e vill méi déift Bewosstsinn vun hirer Skala vun Emotiounen z'entwéckelen, besonnesch wann d'Bezéiung relativ nei ass.

Erkennt datt Dir zu hiren negativen Gefiller bäigedroen hutt, wann Dir et hutt, a loosst se wëssen.

'Et deet mir leed datt ech X gemaach hunn an datt Dir Iech wéi Y fillt. Ech wäert et net méi maachen well ech dech net wéideet.'

Eppes an dëse Linnen ass eng gutt Plaz fir unzefänken wann Dir net sécher sidd wéi Dir dës Aart nach just kommunizéiere kënnt.

Loosst se wëssen datt Dir gesitt oder héiert wéi se sech fillen, Dir verstitt wat Dir gemaach hutt wat dozou bäigedroen huet, an Dir wäert Äert Bescht maachen fir ze vermeiden datt dëst erëm geschitt.

Dëst iwwer Zäit ze maachen weist Äre Partner datt hie kann Iech vertrauen, well se wëssen datt Dir selwer bewosst sidd fir Äert eegent Verhalen ze iwwerwaachen.

Dëst ass och e subtile Wee fir Grenzen an Ärer Bezéiung anzeféieren - erëm, super wann Dir nach net ganz laang zesumme sidd.

Zum Beispill, Dir entschëllegt Iech fir mat engem aneren ze flirten, wann Dir als éischt Dating sidd, weist hinnen datt Dir mierkt datt et net an der Rei ass - dat mécht se dann zouversiichtlech datt Dir elo d'Grenzen an d'Exklusivitéit vun Ärer Bezéiung kennt. Et verstäerkt Äert Engagement fir Äre Partner a féiert zu enger méi gesonder, vertrauensvoller Relatioun.

De Schlëssel hei ass et tatsächlech ze mengen wann Dir seet datt Dir probéiert et net erëm ze maachen. Wann Dir ëmmer erëm géint Äert Wuert gitt an déiselwecht Feeler widderhëlt, wäert et dem Partner säi Vertrauen op Iech op eng grouss Manéier schueden.

Gedicht fir een deen e Léifsten verluer huet

5. Sidd vulnérabel.

Fir vill vun eis ass Vertrauen a schwéieren Zäiten opgebaut. Et gëtt geformt a verstäerkt duerch Erausfuerderungen, well et sinn déi Zäiten, wou mir mierken op wien mir wierklech kënne vertrauen an déi eis kënnen ënnerstëtzen an de Weeër, déi mir mussen ënnerstëtzt ginn.

Wann Dir méi Vertraue mat Ärem Partner wëllt opbauen, kënnt Dir ufänken méi vulnérabel ze sinn. Dat heescht datt se dech gesinn wann Dir opgeregt sidd, hinnen ze wëssen wat Dir Angscht hutt, a se Är Suergen an Ängscht héieren.

Et kéint ufanks ganz Angscht fillen, besonnesch wann Dir zimlech nei an enger Bezéiung sidd. Awer Dir wäert Iech séier bequem mam wierklech selwer virun Ärem Partner sinn.

Et wäert se och encouragéieren hir Wuecht méi mat Iech erof ze loossen, well se mierke wéi befreiend a sécher et fillt.

Wat méi Dir wësst datt Dir allenzwee selwer sidd, wat manner ass et sech Suergen ze maachen - schliisslech, wann Dir allebéid rau an echt sidd, wat bleift do ze verstoppen?

Vertrauen Übung:

Start kleng, wéi ëmmer mat dëser Aart vun Übungen. Anstatt no engem schlechten Dag op der Aarbecht zréckzekommen, zum Beispill, maacht Äre Partner op wéi Dir Iech fillt.

Wann Dir en ängschtlechen Dag hutt a fillt Iech e bëssen zréckgezunn oder introvertéiert, loosst Iech virun Ärem Partner vulnérabel sinn andeems Dir hinnen erkläert wat déi Gefiller mat Ärer Stëmmung maachen.

Wat méi Dir kënnt Är Bewaacher nidderloossen a wierklech selwer sinn (och wann Dir kräischt oder gestresst oder rosen!), Ëmsou méi erlaabt Dir Äre Partner wierklech ze wëssen wien Dir sidd.

Wann Är Vertrauensprobleemer aus enger Angscht virum Entloossung kommen, kann dës Übung och wierklech hëllefen! Wann Dir wësst datt Äre Partner all Aspekt vun Iech gesinn huet a si wielen ëmmer nach mat Iech ze sinn, fillt Dir Iech sou vill méi Vertrauen an d'Bezéiung wéi Dir Iech net zréckhält oder eng 'besser' Versioun vun Iech presentéiert. Dir wësst datt se hei fir de richtege Dir sidd, an dat ass wat eng Bezéiung voller Vertrauen a Léift mécht.

6. Respektéiert Grenzen - Är an hir!

Grenzen sinn sou wichteg an all Bezéiung, awer besonnesch an deenen, wou et e puer Suergen ëm Vertrauen ass.

Wann Dir eng vertrauend, trei Bezéiung wëllt hunn, musst Dir sécher sinn datt Dir d'Grenze vun Ärem Partner just sou vill respektéiert wéi Är eege!

Dat heescht Versteesdemech datt wa se en Dag fir sech selwer brauchen fir nëmmen ze killen an zréckzesetzen, et net wéinst Iech ass, an net indikativ fir hir Gefiller fir Iech ass.

Gläich heescht et datt Dir musst respektéieren wéi Dir Iech fillt wann Dir ufänkt ze vill mat Saachen ze fänken oder e bësse Plaz brauch.

Wat Dir méi dës Bedierfnesser matenee kommunizéiere kënnt, wat manner perséinlech jidderee vun Iech et hëlt wann ee vun Iech e bëssen Auszäit brauch. Dir fänkt un ze realiséieren datt a) et ass säi Recht als Eenzelpersoun eng Zäit eleng ze wëllen, a b) et ass besser fir d'Bezéiung op laang Dauer.

Vertrauen Übung:

Encouragéiert Äre Partner fir hir Besoinen a Grenzen auszedrécken andeems Dir datselwecht selwer maacht.

Huelt en éierlecht Gespréich mat hinnen ier se plötzlech starten 'Ech brauch alleng Zäit an Dir musst erauskommen!' - vertraut eis, dëst wäert net gutt erofgoen.

Amplaz, schwätzt mat Ärem Partner a gitt sécher datt Dir se wësst datt dëst eppes ass wat Dir béid maache kënnt a béid gläichméisseg profitéieren.

wat maachen wann Äre Mann dech net méi wëll

Loosst se wëssen datt et net drëm geet wéi Dir Iech géigesäiteg fillt, awer datt et gesond fir d'Bezéiung ass an d'Saachen op eng nohalteg Manéier besser maachen.

Da fänkt un Saachen ze soen wéi, 'Ech fille mech net ganz selwer, also denken ech datt ech haut bei mir bleiwe kann - awer loosst eis muer de Moien eppes flott zesumme maachen.'

Dëst ass super, well et léisst se wëssen wat Dir braucht (Raum) a firwat (Dir fillt Iech net 100%) an datt Dir Iech ëmmer ëm si këmmert a wëllt Zäit mat hinnen op besser Konditioune verbréngen (geschwënn eppes zesumme maachen).

7. Rufft Enttäuschungen aus.

Wann Dir oder Äre Partner konsequent Verpflichtungen iwwerspréngt, déi Dir matenee gemaach hutt, wéi fir Iech z'iessen oder ze hunn dat Gespréich, Dir respektéiert béid d'Relatioun.

Een vertrauen heescht datt Dir Äre Glawen an se setzt, wat ka schwéier sinn wann se weider flakeg sinn oder vu Saachen ofleeën déi Dir wichteg fillt.

Äre Partner mierkt vläicht net wéi wichteg Datumnuecht fir Iech ass, sou datt se mengen et wier okay eng Kéier ze bailen.

Dir hätt hinne gesot datt Dir gutt mat deem sidd, oder och eppes gesot hutt wéi, 'Jo, ech sinn ze midd och loosst eis nei plangen,' well Dir war opgereegt a wollt et ofpinselen an handelen wéi et Iech net wierklech egal wier.

Dat ass eng zimlech Standardreaktioun, awer et mécht Äre Partner ze denken datt Dir Iech net wierklech egal war, sou datt se et erëm maachen ouni Iech ze stéieren.

Wann se keng negativ Reaktioun vun eppes erliewen, wësse se elo net et ze maachen - mécht Sënn, richteg?

Vertrauen Übung:

Keen kann Gedanken liesen, sou datt dës Übung erfuerderlech kommunizéiert an éierlech iwwer Är Gefiller ass - zwee Schlësselaspekter vun enger vertrauensvoller Bezéiung déi mir hei uewen erwähnt hunn.

Fänkt un Äre Partner ze soen wa se eppes gemaach hunn wat Iech opgeregt huet. Net all Kéier, natierlech, wéi dat ongerecht ass an et onrealistesch ass ze denken datt een ni Är Gefiller verletzt!

Amplaz, loosst se wëssen datt Dir Iech fréizäiteg Qualitéit Zäit mat hinnen ze verbréngen, an datt Dir gär hätt datt se d'Engagementer respektéieren déi se Iech maachen.

Dir kënnt erklären datt dëst Iech geschätzt fillt a gefleegt gëtt, an datt Dir gär eng Iwwerleeung an hirem Liewen sidd.

Wat méi Dir gewinnt sidd dës Gefiller ze deelen an ze garantéieren datt Dir allenzwee Är Versprieche géigesäiteg respektéiert, wat Dir méi Vertraue mat Ärem Partner genéisst.

8. Huelt Iech Zäit.

Vertrauen geschitt net vun haut op muer!

Wann Dir dësen Artikel liest, kann et sinn datt Dir Iech zimlech ängschtlech fillt iwwer Är Bezéiung, oder well eppes mat Ärem Partner an der Vergaangenheet geschitt ass fir Iech d'Fro ze maachen wéi vill Dir kënnt, oder sollt, se vertrauen.

Denkt drun datt Vertrauen an eng Bezéiung ze bauen, an erëm Vertrauen an Äre Partner ze kréien, eng Zäit kann daueren.

Dir sidd net 'ausgefall' oder 'inkompatibel' just fir et lues ze huelen a sech kennen ze léieren, an d'Bezéiung op Ärer eegener Geschwindegkeet.

Vertrauen dat mat der Zäit gebaut ass erfuerdert Gedold, an ass net iwwer ee riesegen, romanteschen Akt, awer iwwer kleng, deeglech Weeër, déi Dir an Äre Partner Iech weisen, datt Dir Iech vertrauen.

Vertrauen Übung:

Et gëtt kee Rush wann et drëm geet an eng Bezéiung ze vertrauen, also huelt Iech Zäit a réckelt an engem Tempo deen Iech zwee passt. Denkt drun datt Dir och mat Ärem Partner driwwer schwätze kënnt!

Anstatt Äre Wee duerch dës Lëscht op eemol ze schaffen an d 'perfekt Bezéiung iwwer Nuecht ze erwaarden, bleift realistesch mat Ären Erwaardungen.

Op dës Manéier kënnt Dir Är Hoffnunge managen, anstatt Iech enttäuscht ze fillen a sech opgeregt oder frustréiert ze ginn, kënnt Dir Är Bezéiung mat der Zäit kucken a vu Kraaft a Kraaft goen.

*

wéi weess Dir ob Äre beschte Frënd gefälscht ass

Denkt drun datt jiddereen anescht ass, sou wéi all Bezéiung. Och wann Dir fannt datt alles an dësem Artikel op Iech zoutrëfft, kënnt Dir och Ären eegene Wee mat Ärem Partner fannen.

Dëse Guide soll hëllefräich sinn, souwéi e Reflexiounspunkt. Anstatt et als Checkliste ze benotzen, benotzt et als Ressource fir no bannen ze goen a méi déif nozedenken iwwer wat Dir wierklech wëllt - a wat 'Vertrauen' wierklech fir Iech bedeit.

Dir kéint dat liesen a mierken datt Dir an Äre Partner scho super si fir Grenzen ze setzen, an datt Äre Kommunikatiounsniveau scho wierklech gutt funktionnéiert.

Duerch dee Gedanken, fillt Dir Iech méi zouversiichtlech an Ärer Bezéiung, wëssend datt Dir schonn e super Fundament fir Léift a Vertraue gebaut hutt.

Denkt drun datt Dir an Äre Partner an dësem zesummen sinn, an Dir kënnt dëst eng Rees vu Reflexioun an Engagement zesumme maachen, awer dat sicht no Iech.

Dir sidd nach net sécher wéi Dir un Vertrauen an Är Bezéiung schafft? Chat online mat engem Bezéiungsexpert vu Bezéiungsheld, deen Iech hëllefe kann d'Saachen erauszefannen entweder individuell oder als Koppel. Einfach.

Dir kënnt och gär: