Wéi geet et ëm Belittling an enger Bezéiung: 6 Héich effektiv Tipps!

Maacht Äre Partner Iech kleng, domm, wäertlos?

Klauen se Äert Selbstglawen ewech?



Wann jo, sidd Dir wahrscheinlech mat der Belittling an Ärer Bezéiung ze dinn.



Loosst eis erfuerschen wat belittling heescht, wéi et manifestéiert a wat Dir maache kënnt.

Wat ass genau belleg?

Dir hutt wahrscheinlech d'Wuert scho ronderëm geheit héieren, awer et ka schwéier sinn ze wëssen wat belittelen wierklech an enger realer Situatioun heescht.



Ier mer e puer Beispiller vu belittlecht Verhalen a Sprooch lafen, komm mir ginn op de Kär Bedeitung.

Belittling gëtt am Wesentlechen net bedeitend gemaach. Leit, déi eis belittele kënnen niddergoen an ënnergruewen (heiansdo an der Ëffentlechkeet) fir eis mannerwäerteg ze fillen.

Belittling ass e ganz ongesondt Verhalen, awer et kann als scheinbar trivial kleng Ausgruewungen a kleng Ofsenkungen all sou dacks ufänken. Mat der Zäit gëtt et üblech a ka ganz opreegend sinn ze erliewen, besonnesch an enger Bezéiung vun engem Partner dee mir gär hunn a vertrauen.



Wéi weess ech ob ech belittelt ginn?

Wann Dir Iech regelméisseg degradéiert oder entlooss fillt, da gëtt et eng Chance datt Äre Partner Iech belittelt.

Belittling kann duerch Sprooch an Handlungen manifestéieren wéi:

1. Iech ze vernennen.

Äre Partner kéint aus hirem Wee goen fir datt Dir Iech fillt oder domm ausgesäit virun anere Leit.

Dëst kéint alles sinn, vun Iech Nimm ze ruffen an Iech ze pechen fir Iech ze beleidegen an alles z'ënnersträichen wat Dir seet.

wéi kënnt Dir d'Welt änneren

Vläicht probéiert Äre Partner Iech domm ze maachen andeems Dir verschidde Saache fir Iech seet, oder vläicht gi se e Schrëtt méi wäit a spille Sträich op Iech.

Dës Form vu belittelen léisst Iech Iech vernidderegt a verwirrt fillen. Et ass ongerecht Verhalen vu jidderengem, ganz eleng e gär.

2. Kritiséiert Iech.

Äre Partner kann ufänken mat deem wat wéi 'Feedback' oder konstruktiv Kritik schéngt, awer dëst kann séier an degradéierend a verletzend Verhalen erofgoen.

Wann Dir dacks wäertlos gefillt bleift, langweileg oder net attraktiv wéinst wéi Äre Partner handelt, da sidd Dir vun hinnen belittelt.

Si kënne Remarquë maachen iwwer wéi Dir anescht Kleed braucht, oder wéi Dir net gutt genuch sidd fir d'Promotioun ze kréien déi Dir wëllt.

firwat gewënnt hien net seng Fra

3. Iech beleidegen.

Äre Partner kann ufänken Är Entscheedungen a Fro ze stellen a frech Kommentarer iwwer si ze maachen, vläicht Är Frënn a Famill beleidegen an Iech erofsetzen fir sech ëm si ze këmmeren.

Si kënnen Iech ophalen an Iech degradéieren, ongerecht Kommentaren iwwer Äert Ausgesinn, Ären Job maachen, wéi Dir gewielt hutt verschidde Saache wéi propper ze maachen oder ze trainéieren.

4. Entlooss dech.

Dir kënnt bemierken datt all Kéier wann Dir en Thema opstellt, et direkt entlooss gëtt. Äre Partner kéint probéieren Är Gefiller vill ongëlteg ze maachen, oder se ze trivialiséieren.

Als esou kënnt Dir ganz eleng an isoléiert bleiwen, oder souguer gemaach ginn ze froen ob Dir dramatesch sidd oder net braucht et ze entloossen wéi se et gemaach hunn.

Notiz: Dëst sinn net déi eenzeg Formen déi belittelen sech kënne weisen. Awer wann Dir reegelméisseg kleng gemaach gëtt (belittle = kleng sinn!), Belittelt Äre Partner dech.

Dëst Verhalen ass emotional beleidegend an ass net akzeptabel.

Dir kënnt och esou gewinnt ginn zu dëser Aart vu Behuelen, datt Dir et net méi als belittling identifizéiert. Dëst ass en Zeechen datt et vill ze laang gedauert huet datt et normal a gewéinlech fir Iech zwee ass.

Dir hutt vläicht probéiert mat Ärem Partner iwwer dëst ze schwätzen, awer entlooss oder gefillt wéi Dir sidd beliicht a gemaach fir ze froen ob Dir dëst alles just an Ärem Kapp gemaach hutt.

Dëst ass wann et Zäit ass eng Ännerung ze maachen, well Dir et net verdéngt datt Dir Iech esou fillt - kee mécht et.

Firwat belitt mäi Partner mech?

Och wann et keng Excuse fir dës Aart vu Behuelen ass, ginn et e puer Erklärungen, déi Iech sënnvoll sinn iwwer firwat Äre Partner sech esou verhält.

1. Si sinn onsécher.

Et ass eng komesch, awer vill Leit, déi aner belittelen, sinn eigentlech ganz onsécher selwer.

Si mobbelen aner Leit fir se sou schlecht an onbedeitend ze fillen wéi se sech fillen, an Dir belittelen ass hire Wee fir sech besser iwwer sech selwer ze fillen andeems Dir Iech op hiren Niveau bréngt.

Beispiller vu lëschtege Fakten iwwer Iech selwer

2. Si musse sech a Kontroll fillen.

E puer Leit hu Kontrollprobleemer a kënne spieren datt hire Partner ze onofhängeg vun hinnen ass.

Si kënne jalous ginn op Dir Frënn hutt an eng erfollegräich Aarbecht, a wëllen d'Kontroll vun Iech an Ärem Liewen fillen, sou datt Dir se ni verléisst.

Si verkënnegen dech an halen dech nidder, fir datt se d'Kontroll hunn, wéi Dir Iech fillt a ka garantéieren datt Dir Iech mat hinnen an dëser Bezéiung agespaart fillt.

3. De Grond spillt eigentlech keng Roll ...

Dir wäert ni sécher wësse firwat Äre Partner Iech belittelt, an et ass net Är Verantwortung erauszefannen.

E puer Leit handelen op Weeër aus Grënn déi mir ni kéinte verstoen, a mir musse entweder eist Bescht maache fir Léisunge mat hinnen ze fannen oder vun hinnen fortzegoen wann et ze schwéier gëtt.

Et gi vill Saachen déi engem dozou féiere kënnen op dës Manéier ze handelen, an Dir wäert Iech selwer auspuffe fir erauszefannen wéi eng et ass.

Amplaz akzeptéiert wat geschitt, verstitt datt Är Gefiller valabel a wichteg sinn, a maacht wat Dir maache musst fir glécklech a sécher ze fillen.

Wéi kann ech mam Belittling an enger Bezéiung ëmgoen?

Wann Dir realiséiert hutt datt Äre Partner dech belittelt, wëllt Dir et wuel direkt uschwätzen.

Et ass wichteg datt Dir Är Approche als éischt denkt fir datt Dir net schéngt wéi wann Dir se konfrontéiert oder attackéiert.

1. Fänkt et zou ze maachen.

Wann Äre Partner dech ufänkt ze belittelen, ass et an der Rei just ze soen Dir sidd net averstan oder Dir hutt et net gär wann se sech esou verhalen. Vill vun eis ginn esou agefaang wéi mir eis fillen datt mir vergiessen eis auszedrécken.

Äre Partner këmmert sech ëm Iech (hoffentlech!), Och wa se esou handelen, a këmmert sech datt si dech opgeregt hunn.

Wann hiert Verhalen mat der Zäit fortgeschratt ass, kann et fir Iech zwee esou normal fillen datt kee vun Iech et méi a Fro stellt.

Dofir sot Dir zu hinnen datt Dir net averstan sidd mat deem wat se soen, oder datt et Iech schlecht geet, wäert en Erwuessungsruff fir si sinn a sollt en Zyklus vun der Toxizitéit stoppen déi gewuess ass iwwert d'Joren.

2. Sidd geduldig.

Mir wëssen, et schéngt ongerecht dat Dir muss Gedold hunn mat der Persoun déi dech opreegt!

Wéi och ëmmer, de belittling Verhalen vun Ärem Partner, dee sech wuel mat der Zäit entwéckelt huet an net eppes ass, dat leider iwwer Nuecht verschwënnt.

Wann dëst e verankert Verhalen fir si ginn ass, kënnen se e bëssen Zäit daueren fir déi richteg Implikatiounen dovun ze verstoen a weider Zäit ze adaptéieren an aus dëser Gewunnecht erauszekommen.

Keen kann eppes iwwer Nuecht ophalen an erwaarden ni e Blip ze hunn, also probéiert Gedold mat Ärem Partner ze sinn a vertraut datt se den Effort maachen sech z'änneren.

3. Kommunizéieren offen.

Erëm, gitt Äre Partner e bëssen Zäit fir aus dëser Gewunnecht erauszekommen. Dir kënnt dëse Prozess hëllefen andeems Dir éierlech sidd wéi et Iech fillt.

Wat Dir méi drun erënnert wéi Dir Iech fillt wann se Iech belittelen, wat se méi erënneren ze stoppen.

wéi Dir Äert Liewen erëm op de Wee kritt

Sécher, si solle souwisou wëssen a kënnen hiert Verhalen als Erwuessenen iwwerwaachen, awer mir brauchen all heiansdo eng Hand.

Bleift Äre Partner ze wëssen wéi Dir Iech fillt a schafft weider un Léisungen zesummen.

Amplaz just ze jäizen oder sech opreegen ze kënnen, kënnt Dir Saache soen wéi 'Ech fille mech onbequem wann Dir mech an der Ëffentlechkeet beleidegt' oder 'Gitt net d'Saachen trivialiséieren iwwer déi ech mech opreegen.'

Dëst ass net antagonistesch, awer et léisst se wëssen wéi Dir Iech fillt a firwat Dir se frot hir Verhalen z'änneren.

4. Probéiert et liicht dervun ze maachen.

De beschte Wee fir Bulli ze stoppen ass se ze stoppen ze gesinn datt hiert Verhalen Iech beaflosst.

Wann Äre Partner Iech belittelt, probéiert e Witz draus ze maachen wann Dir mengt et kéint hëllefen. Witzeg doriwwer gëtt Iech méi Kontroll a schléit d'Gespréich erof a mécht et vun negativ op méi neutral.

Wann se Iech soen datt Äert Outfit schrecklech ass, witzeg wéi Dir et fir eng Wett unhuet.

Et schéngt domm ze sinn, awer wat Dir méi op eng positiv, witzeg Manéier zréckschéckt, wat Dir méi séier mierkt datt se Iech net beaflossen wéi se wëllen a si ginn e bëssen zréck.

5. Schwätzt mat Léifsten.

Vertrauen an eis Léifsten ka mat ville Probleemer hëllefen, an eng Relatioun belittelen ass net anescht.

Wielt Leit déi exklusiv Är Frënn sinn, net déi mat deenen Äre Partner och frëndlech kéint sinn. Dëst mécht et manner onbequem fir de Frënd ze fillen an heescht datt Dir wierklech éierlech ka sinn ouni Iech iwwer Äre Partner ze Suergen erauszefannen wat Dir gesot hutt.

Wann Dir Iech fillt wéi Äre Partner Iech d'Fro mécht ob d'Saache passéieren oder net, kann et wierklech nëtzlech sinn mat engem ze schwätzen deen Dir vertraut an hir Gedanken ze kréien.

Heiansdo musse mir een héieren soen eis eis Gefiller gëlteg sinn, besonnesch wann eise Partner eis mécht datt se net sinn!

wéi ze soen Relatioun ass eriwwer

Äre Frënd wäert och fäeg sinn Iech e bësse Vertrauensopschwong ze ginn wann Dir ufänkt Äert Wert ze froen, a wäert do sinn fir Iech drun ze erënneren wéi grouss Dir sidd an der Verontreiung vun Ärem Partner deen et maacht.

6. Maacht eng Paus.

Et ass schwéier Zäit aus all Bezéiung ze huelen, awer et ass wichteg ze maachen wat fir Iech am Beschten ass. A wann Dir reegelméisseg belitt oder entlooss fillt, wat am Beschten fir Iech ass wahrscheinlech eng kleng Paus.

Et kann Iech froen fir eng Paus ze froen fir Äre Partner ze realiséieren just wéi sérieux Saachen sinn.

Mir géife virschloen aner Saache virun dëser ze probéieren, well dëst méi e leschten Auswee ass.

Vun engem Partner ewech ze goen, och wann et just e puer Wochen oder e Mount ass, ass wierklech schwéier - besonnesch wann d'Bezéiung scho gëfteg ass. Si kënnen Iech dës Entscheedung a Fro stellen a probéieren Iech ze iwwerzeegen datt Dir 'verréckt' oder falsch sidd.

Fir sécherzestellen datt Dir mat dësem Choix suivéiert, schwätzt mat engem Léifsten doriwwer virdrun. Si erënnere Iech drun firwat Dir dëst maacht wann Äre Partner ufänkt Iech et a Fro ze stellen, a si wäerten do sinn fir Iech Gesellschaft ze halen an Iech Léift wärend dëser Paus ze weisen.

Dir kënnt Iech bewosst sinn datt d'Paus permanent muss sinn, awer am Idealfall Äre Partner mierkt wéi vill si dech gär hunn an dech schätzen, a wäert erëm prett sinn fir e puer Ännerungen ze maachen an hiert Verhalen op eng gesond Manéier unzepassen.

*

Ginn vun engem Partner belittelt ka lues ufänken awer ka sech einfach opbauen a ganz schwéier ginn mat ze liewen.

Et gi Weeër wéi Dir mat Ärem Partner un hirem Verhalen zesumme schaffe kënnt, och mat engem professionnelle Koppeltherapeut ze schaffen, awer, schlussendlech, musst Dir entscheeden wéi Dir Iech fillt a wat Dir maache wëllt - och wann dat implizéiert geet.

Dir sidd nach net sécher wat Dir maacht iwwer de belittling an Ärer Bezéiung? Chat online mat engem Bezéiungsexpert vum Bezéiungsheld, deen Iech hëllefe kann, Saachen erauszefannen. Einfach.

Dir kënnt och gär: