Wéi Loosst D'Vergaangenheet Loosst: 16 Keen Bullsh * t Tipps!

Pasten. Mir hunn all een.

Heiansdo ginn et Saachen aus eiser Vergaangenheet déi mir wëlle festhalen. Erënnerungen déi mir schätzen. Momenter déi mir eis wënschen datt mir alles erëm kéinten hunn.



Da ginn et Saachen aus eiser Vergaangenheet déi mir wëlle lass loossen. Erënnerungen déi mir gär verbannen. Momenter déi mir eis wënschen, wieren ni geschitt.

Well Dir dëst liest, sicht Dir no Hëllef mat der leschter. Dir wëllt d'Vergaangenheet lass loossen - oder en Deel dovun.

Dir hutt scho probéiert ouni vill Gléck, an elo sicht Dir eng Orientatioun fir wéi Dir eng Belaaschtung aus Ärem Liewen bis elo fräiléisst.



Fair Warnung: Dëse Prozess ass net ëmmer séier oder einfach. Et brauch Effort a Persistenz.

Awer, andeems Dir d'Tipps hei ënnendrënner hutt, kënnt Dir de Fortschrëtt an déi richteg Richtung behalen, wéi Dir de Grëff vun der Vergaangenheet lues op Iech an Äert Liewen ofhëlt.

Et ginn zwou Säiten vun dësem Prozess. Als éischt musst Dir wësse wat NET ze maachen.



Vill Leit entscheede sech fir eng vun e puer Approchen déi d'Illusioun kreéiere mam Ëmgang mat der Vergaangenheet wann Dir tatsächlech näischt vun der Aart mécht.

Dës mussen zu all Präis vermeit ginn.

Zweetens, Dir musst eng Vielfalt vu mentalen Tools benotzen fir Iech tatsächlech duerch Är Vergaangenheet ze schaffen.

Loosst eis mat den NET ufänken:

1. Wëllt Repress Et Net

Stellt Iech vir datt Dir eng schmerzhafte Erfahrung aus der Vergaangenheet an eng Këscht gesat hutt. Dann hutt Dir dës Box am déifsten, däischtersten Eck vun engem Schaf verstoppt, ni méi ze gesinn.

wéi ee Vertrauen erëm kritt nom Ligen

Dat ass Repressioun.

Dir dréckt wesentlech d'Erënnerungen un dës Erfahrung an all d'Gefiller, déi domat verbonne sinn, wäit erof an Äert onbewosst.

De Problem ass datt wärend gedréckte Erënnerungen net direkt an Är bewosst Gedanken erakommen, awer se kënnen ëmmer Är Stëmmung an Äert Verhalen beaflossen.

A verdréckte Gedanken fannen dacks e Wee fir erëm méi spéit an de bewosste Geescht erauszekommen, wouduerch onzefridden Onroue wa se et maachen.

Eng Erausfuerderung mat verdréckte Gedanken a Gefiller ass datt Dir net bewosst sidd datt Dir se hutt. Also mat engem zertifizéierte mentale Gesondheetsspezialist schwätzen ass dacks verlaangt mat hinnen ëmzegoen (méi doriwwer méi spéit).

2. Vermeit et net

Vermeit ass op ville Weeër ähnlech wéi d'Repressioun, awer dës Kéier ass d'Vergaangenheet ëmmer nach fir de bewosst Geescht zougänglech.

Et ass wéi datt dës Këscht mat der Erënnerung dobannen ass a se just vun der hënneschter Dier verloosse fir spéider behandelt ze ginn.

Dir wësst datt et do ass, awer Dir gitt all Kéier laanscht. Dir stoppt net fir opzemaachen.

Awer d'Vergaangenheet ze vermeiden erlaabt Iech et net ze loossen.

Alles wat et mécht ass dat onverhënnerbar ze verzögeren. Fréier oder spéider musst Dir dës Box opmaachen a mat deem wat bannen ass.

3. Probéiert net ze vergiessen

Och dëst ass ähnlech wéi d'Repressioun, awer Dir blockéiert d'Vergaangenheet net komplett, Dir hofft einfach datt d'Zäit Iech eventuell erlaabt et ze vergiessen.

De Problem mat dëser Approche ass datt wann et Péng oder Trauma an der Vergaangenheet ass, wäert Dir et ni ganz vergiessen.

An all Kéier wann Dir Iech drun erënnert, bréngt Dir dee Péng oder den Trauma zréck an Äert Liewen.

Sécher, d'Techniken, déi méi spéit am Artikel verfollegen, hëllefen Iech den Impakt vun der Erënnerung ze reduzéieren, awer selten vergiesse mir Saachen déi zu engem héijen emotionalen Zoustand gefouert hunn.

4. Probéiert et net ze änneren

Eng aner schlecht Strategie fir d'Vergaangenheet ze loossen ass Äert Erënnerung drun z'änneren.

Dir kënnt probéieren leien fir Iech selwer iwwer dat wat geschitt ass, sou datt d'Emotiounen, déi un d'Erfahrung verbonnen sinn, ongerechtfäerdegt schéngen, awer Dir kënnt Iech ni komplett verarschen.

Dir wësst déi richteg Wourecht, och wann Dir et Iech oder aneren net zougëtt.

Also et ass net derwäert den Effort eng nei Geschicht an Ärem Kapp ze fabrizéieren.

5. Maacht Är Emotiounen vun Ärem Gedächtnis of

Elo wou mir Iech gesot hunn wat Dir net maache sollt, fänke mer un ze kucken wat Dir maache sollt.

Dëse Punkt ass ganz vill en iwwerwältegend Thema, dat an all deenen, déi follegen, an an ofwéckelt.

Dir gesitt, d'Vergaangenheet lass loossen heescht eigentlech d'Vergaangenheet lass loossen direkt Afloss op Är Presentatioun.

An d'Vergaangenheet kann nëmme Kontroll ausüben duerch Är emotional Äntwert dorop.

Eng Erënnerung selwer besteet aus zwee Deeler: d'Sensatiounen déi Dir erlieft hutt an d'Gedanken / d'Gefiller déi Dir hat.

D'Sensatiounen - d'Resultat vun Äre fënnef Sënner - si Saache wéi eng visuell Duerstellung vun deem wat geschitt ass, de Geroch an d'Téin ronderëm Iech, an déi kierperlech Gefiller déi Dir hat.

Dëst ass de vollen Ëmfang vu villen Erënnerungen. Dir erënnert Iech vläicht gëschter an d'Geschäfter, awer nëmmen am Sënn vun de Saachen déi Dir gesinn an héieren hutt, asw.

Da gëtt et d'Kombinatioun vun de Gedanken a Gefiller déi Dir während an no enger Erfahrung hat.

Dës kënne positiv sinn (déi iwwerwältegend Freed fir Äert Kand fir d'éischt ze gesinn / ze héieren) oder negativ (d'Trauregkeet, Roserei a Batterkeet wann en Ex-Partner mat Iech ausernee gaangen ass).

Awer well Dir d'Vergaangenheet lass léisst, gi mir dovun aus datt se negativ sinn.

Trennt Är Emotiounen vun engem Gedächtnis vun de Sensatioune vun engem Erënnerung erlaabt Iech un dësen Emotiounen ze schaffen ouni de Sensatiounsdeel vun der Erënnerung ze verdrängen, ze vermeiden, ze vergiessen oder z'änneren.

Vill vun de Punkten déi folgen hëlleft Iech dëst z'erreechen.

6. Huelt Kontroll Iwwer Är Gedanken

Mir proposéieren net datt Dir ophält ze denken iwwer dat vergaangent Event all Kéier wann et an Äre Kapp kënnt - dat ass d'Vermeidung iwwer déi mir virdru geschwat hunn.

Wat mir proposéieren ass datt Dir d'Zäit limitéiert déi Dir Äert Geescht erlaabt an der Vergaangenheet an enger eenzeger Instanz ze bleiwen.

Dir musst d'Vergaangenheet erënneren fir doduerch ze schaffen, awer Dir braucht net alles op eemol ze maachen.

Also wann Dir Är Gedanken iwwer dës Erfarung festhält, déi Dir wëlle lassloossen, da sot Dir Iech datt Dir nëmme 5 Minutten driwwer nodenke kënnt (oder egal wéi eng Zäit Dir Iech bequem sidd).

Nodeems dës Zäit eriwwer ass, sollt Dir Äre bewosst Geescht op eppes anescht ofleeën. Am léifsten eppes Positives, awer och d'Mundanitéit vum Alldag mécht.

Kontrolléiert Är Gedanken op dës Manéier verhënnert ongesonde Ruminatioun.

Et gëtt Iech och eng Chance d'Emotiounen an der Vergaangenheet ze spieren an auszedrécken ouni se ze intensiv wuessen ze loossen.

Dir beschäftegt Iech mat de Schued an de Schmerz e bëssen all Kéier sou datt et handhabbar ass.

7. Widderstoen Denken Iwwer D ''Wat-wanns'

Eng Saach déi Dir sécher aus Ärem Geescht blockéiere kënnt, sinn déi Gedanken, déi an d'Räich vun der Fantasi dreiwen - d ''wat-wann'.

Wa mir Péng oder Trauma erliewen, ass et heefeg datt mir eis d'Fro stellen wat mir anescht kéinte maachen fir sou eng Erfahrung ze verhënneren.

Wat wann Dir Äre Partner anescht behandelt hätt, wär hien nach ëmmer ontroueg gewiescht?

Wat wann Dir Äert Kand méi genau nogekuckt hutt, hätt se nach ëmmer dat Accident gehat?

Wat wann Dir déi aner Strooss heem geholl hätt déi Nuecht wär Dir nach ëmmer um Knifepoint geklaut ginn?

An der Wourecht wësst Dir ni wat d'Resultat kéint gewiescht sinn, wann Dir anescht an enger Situatioun gehandelt hätt.

Dir hutt gemaach wat Dir gemaach hutt. Aner Leit hu gemaach wat se gemaach hunn. D'Evenement ass geschitt.

Kee Betrag u Gedanken wäert dat jee kënnen änneren.

Alles wat et mécht et verursaacht weider emotional Schmerz andeems Dir Iech mat der Belaaschtung vu Schold a Schold gewiicht.

Dir kënnt och gär (Artikel weider ënnendrënner):

8. Léiert iergendeng Lektioune vum Event

Dëst kléngt ufanks konfus, awer frot wéi eng Lektioune Dir aus der Vergaangenheet léiere kënnt.

Dir kënnt Iech froen, wéi dëst sech vun de 'wat-wanns' ënnerscheet, déi mir gesot hunn, uewen ze vermeiden.

Gutt, d'Lektioune sichen d'Vergaangenheet net z'änneren. Lektioune sichen Är Zukunft ze verbesseren.

Dir kënnt d'Evenementer kucken, déi Dir wëllt lass loossen a froen wat Dir anescht maacht an zukünftege Situatiounen déi ähnlech sinn.

Wat kéint Dir maache fir net erëm a finanziell Schwieregkeeten ze kommen?

Wat kéint Dir maache fir net een ze rosen wéi Dir e gudde Frënd zënter kuerzem opgeregt hutt?

Wat kéint Dir maache fir ze verhënneren datt Dir vun engem zukünftegen Job entlooss gëtt?

Dëst sinn all Beispiller vum nächste Punkt ...

9. Fokusséiert op d'Positiver déi aus de vergaangenen Negativer erauskoumen

Wann Dir kuckt wien Dir haut als Persoun sidd, gesitt Dir wéi d'Evenementer aus Ärer Vergaangenheet Iech geprägt hunn.

Och déi Eventer déi Dir wëllt net geschitt sinn.

Liewen ass heiansdo e Kampf, an schlecht Saache passéiere mat de Leit . Dës Schwieregkeete kënne mental a souguer kierperlech Narben hannerloossen, awer et kann Iech och geännert op Weeër loossen, déi Dir elo fäeg wier als positiv ze gesinn.

De Schock e Liewenspartner ze verléieren - besonnesch wa se jonk gestuerwe sinn - kann zerstéierend sinn, awer et kann Iech och weisen wéi staark a fäeg Dir sidd.

De Stress fir kuerzfristeg iwwerflësseg gemaach ze ginn an eng Famill ze hunn fir no ze kucken kann iwwerwältegend sinn, awer et hätt Iech dozou gefouert Äre Beruffswahl ze iwwerdenken an eppes méi ofzesécheren mat Äre Passiounen.

Eng Krankheet oder Verletzung hätt Iech mat laangfristege Gesondheetskomplikatiounen hannerlooss, awer et hätt och de Wee geännert wéi Dir d'Liewe kuckt a wéi Dir d'Saache prioritär ännert.

Net all Negativer wäerten e positiven hunn, awer wou se existéieren, ass et derwäert no hinnen ze sichen a sech selwer regelméisseg drun ze erënneren.

10. Identifizéiert wann fréier Emotiounen Aktuell Aktiounen beaflossen

Lektioune léieren an Positives z'identifizéieren sinn zwee gesond Weeër fir d'Vergaangenheet ze beaflossen wéi Dir Iech am Moment behält.

Wat awer ongesond ass, ass vergaangene Veranstaltungen d'Kraaft ze ginn emotional Kontroll iwwer Ären aktuelle Gedanken ze maachen.

Loosst eis dëst mat der Hëllef vun engem Beispill erklären.

Stellt Iech vir datt Ären Ex-Partner Iech aus dem Bloe gedumpt hätt. Et war schwéier ze huelen, well Dir se gär hutt an Dir hutt keng Probleemer mat der Bezéiung gesinn.

Elo awer hutt Dir erëm Léift mat engem neie Partner fonnt. Awer Dir léisst de Schock a verletzt vun deem vergaangenen Event Impakt Är Gedanken iwwer dës nei Bezéiung.

Dir fänkt un ze gleewen datt, fir ze verhënneren datt Dir erëm blesséiert sidd, sollt Dir d'Saache briechen ier Ären neie Partner eng Chance huet.

Elo, rational, kënnt Dir gesinn datt Ären neie Partner eng ganz aner Persoun ass a sollt net behandelt ginn wéi wann se déiselwecht wären wéi Ären Ex.

Awer emotional, kämpft Dir fir dat vergaangent Event vun der haiteger an eng potenziell Zukunft ze trennen, wou Dir erëm dumpéiert gëtt.

wéi een net méi codependent ass

A sou datt Dir déi vergaang Emotiounen erlaabt d'Wieler ze beaflossen déi Dir am Moment maacht.

De Schlëssel ass z'identifizéieren wou Är Gedanken, Verhalen a Choixen hierkommen.

Sief éierlech: huet d'Vergaangenheet eppes domat ze dinn?

Wann Dir kënnt soen, Hand op Häerz, datt et net geet, kënnt Dir entweder weiderfuere mat deem wat Dir maacht oder no anere Grënn sichen an se isoléiert bewäerten.

Wann Dir mengt datt et och déi geréngste Chance ass datt de Schued an de Schmerz aus Ärer Vergaangenheet direkt beaflossen wéi Dir denkt a fillt Iech elo, stoppt, huelt en déif Otem, a iwwerleet wat Dir maacht.

Dëst heescht net datt Dir musst froen all Entscheedung déi Dir maacht - dat ass e Problem u sech - awer Dir sollt oppassen op all Situatioun déi Ähnlechkeet mat der Vergaangenheet huet, déi Dir probéiert ze loossen.

Et sinn dës Situatiounen wou ongeléiste Emotiounen hire Kapp kënnen hannerloossen an beaflossen wat Dir maacht.

11. Ännert Är Geschicht

Mir all hunn eng Geschicht déi mir eis selwer erzielen an déi mir direkt an indirekt anerer erzielen.

Dëst ass eng Geschicht vu wien mir sinn, wéi mir dës Persoun sinn a wat eis Zukunftsfäegkeete kënnen hunn.

Geschichte kënne positiv sinn:

Ech si staark, ech hunn haart gekämpft fir do ze kommen wou ech sinn, an ech hu grouss Saache viru mir.

Oder si kënne negativ sinn:

firwat kommen Kärelen Méint méi spéit zréck

Ech sinn nëtzlos, d'Liewen ass géint mech, an et gëtt kee Happy End fir mech.

Péng a verletzt aus Ärer Vergaangenheet kënnen Iech dozou féieren eng negativ Geschicht ze kreéieren. Et kann definéieren wéi Dir Iech selwer an Ärem Liewen gesitt.

Awer Dir hutt Kontroll iwwer d'Geschicht déi Dir wëllt erzielen.

Dir musst d'Geschicht net akzeptéieren déi Dir Iech selwer fir all déi Méint oder Joeren erzielt hutt.

Är Geschicht ass Är mental Projektioun vu wien Dir sidd a wien Dir wëllt sinn. Et ass u Iech wat dës Geschicht ass.

Also fir d'Vergaangenheet ze loossen, hëlleft et d'Geschicht ze loossen déi aus deene vergaangenen Eventer entstanen ass.

Schreift eppes Neies eppes Positives an Ermächtegend.

12. Léiert Wéi Verzeien

Oft, awer net ëmmer, gëtt eng schmerzhafte Erfahrung aus eiser Vergaangenheet, deelweis duerch d'Aktioune vun enger anerer Persoun verursaacht.

A wärend Verzeiung net ëmmer einfach ass, ass et e wichtege Bestanddeel vun der Vergaangenheet lassloossen.

Verzeiung ass e Prozess. Et brauch Zäit.

Awer d'Virdeeler vu Verzeiung spieren net vun der Persoun déi verginn gëtt, awer vun Iech, der Persoun déi d'Verzeiung mécht.

Mir ginn a vill méi Detail an eisem Artikel iwwer wéi een ze verzeien , kuckt also.

An haalt dëst Zitat vum Lewis B. Smedes am Kapp:

Verzeien läscht déi batter Vergaangenheet net. Eng geheelt Erënnerung ass net e geläscht Erënnerung. Amplaz, verzeien wat mir net vergiessen kann en neie Wee erënneren. Mir änneren d'Erënnerung un eis Vergaangenheet an eng Hoffnung fir eis Zukunft.

13. Maacht nei, glécklech Erënnerungen

Dacks sinn eist Liewen dominéiert vun nëmmen enger Handvoll Emotiounen déi entstinn wéinst eiser Presentatioun an eiser Vergaangenheet.

Wann eppes aus Ärer Vergaangenheet e groussen an negativen emotionalen Impakt hat, kënnen déi Emotiounen laang bleiwen.

Ee Wee fir den emotionalen Equiliber op eppes méi Positives ze verleeën ass nei Erënnerungen ze maachen déi glécklech sinn.

Dës nei Erënnerungen erlaben Iech mat Gnod zréckzekucken anstatt d'Trauregkeet oder Roserei oder wat och ëmmer Dir Iech elo fillt.

Wärend nei Erënnerungen kënnen déi al net läschen , si kënnen e méi gläiche Spillfeld a Bezuch op den emotionalen Afloss vun der Vergaangenheet op Ären aktuelle kreéieren.

Si kënnen d'Negativitéit verdënnen, déi mat deenen Deeler vun der Vergaangenheet assoziéiert, déi Dir gär gitt, an Iech hëllefen Är Emotiounen vun dësen Erfarungen ofzeleeën wéi mir virdru diskutéiert hunn.

14. Léiert Am Moment ze liewen

Denkt drun datt mir d'Vergaangenheet lass loossen, mir sichen net ze vergiessen wat geschitt ass. Mir wëlle just den Impakt reduzéieren deen en haut op Iech huet.

Är Opmierksamkeet esou gutt wéi méiglech ze halen am Moment ass en effektive Wee dëst ze maachen.

Dëst ass net d'Vermeidung, virdru virdru gewarnt, awer e Mëttel fir ze vermeiden datt d'Vergaangenheet an Ären Ament blutt.

Dir kënnt ëmmer nach mat vergaangenen Evenementer am aktuelle Moment ëmgoen, awer Dir maacht et objektiv a mat Äre Gedanken a Sënner begrënnt an deem wat hei an elo leeft.

Tatsächlech, Fokusséiere wéi Dir sécher sidd a gutt an hei an elo kann Iech erlaben schwiereg Erënnerungen méi effektiv unzegoen.

Am Wesentlechen kreéiert Dir e séchere Raum fir Iech selwer fir dës Këscht auszepaken a mat allem wat dobannen ass.

15. Maacht Pläng Fir D'Zukunft

Ee Wee fir d'emotional Belaaschtung vu vergaangene Veranstaltungen ze verhënneren aus Ärem Liewen ze diktéieren ass en Aa op eng Zukunft ze hunn déi Dir gär hätt.

Andeems Dir positiv Pläng fir Är Zukunft maacht, gitt Dir Iech eppes fir Iech am Moment opzereegen.

Méi wéi dat, kënnt Dir bewosst entscheeden datt net vergaang Eventer erlaben Är Ziler an Dreem negativ ze beaflossen.

Si kënnen nach ëmmer en Afloss hunn, awer et kann ee vu Positivitéit sinn, wann Dir et erlaabt.

Zum Beispill Är fréier Experienzen vun Depressioun an aner psychesch Gesondheetsprobleemer kéinten Iech dreiwen eng Charity opzesetzen fir anerer ze hëllefen déi ähnlech Erausfuerderunge leiden.

Oder, wann Dir als Kand Vernoléissegung erlieft hutt, kënnt Dir Iech an eng Karriär dreiwen déi Leit oder Déieren këmmert déi keen aneren hunn fir no hinnen ze kucken.

Dës Pläng läschen net de Schued deen Dir erlieft hutt, awer si kënnen hëllefen de Wee ze veränneren wéi Dir dës Eventer kuckt.

16. Schwätzt mat engem Mental Health Professional

E puer Schued aus eiser Vergaangenheet sinn ze schwéier eleng unzegoen. E puer Schued erfuerdert dat spezialiséiert Wësse vun engem, deen an den Technike gebilt ass, fir benotzt ze ginn.

Wann Dir probéiert hutt an d'Vergaangenheet lasszeginn, awer nach net vill Erfolleg hat, sollt Dir op d'mannst iwwerleeën professionell Hëllef ze kréien.

Si kënne fäeg sinn eng méi strukturéiert Approche ze bidden fir de leschten Trauma unzegoen an Iech ze hëllefen doduerch ze schaffen.

Och wann Dir mengt datt d'Vergaangenheetserfarung net eppes ass dat dës Zort Hëllef erfuerderen soll, schléisse se net aus.

Déi meescht Leit kéinte profitéieren vum Gespréich mat engem Fachmann a wann et eppes aus Ärer Vergaangenheet un Iech hänkt, egal wéi onbedeitend et ka schéngen, Hëllef ze kréien ass eng gesond Wiel.

Schwätzt mat engem Therapeut fir d'Hëllef ze kréien déi Dir braucht - klickt hei fir mat engem ze verbannen.