Wéi soen ech Nee zu Leit (A fillt Iech net schlecht doriwwer)

D'Halschent vun de Probleemer vun dësem Liewen kënne verfollegt ginn ze séier Jo soen an net séier genuch Nee soen. - Josh Billings

Nee zu de Leit ze soen ass heiansdo eng vun den haardsten Saachen - egal ob et well Dir eppes net maache kënnt, Dir hutt scho Pläng, oder Dir wëllt et einfach net maachen!



Mir lafen dacks op schëlleg fillen iwwer Nee ze soen, a Suergen datt et beaflosst wéi anerer eis gesinn a behandelen.



Denkt drun datt Dir net ëmmer alles maache kënnt a léiert nee mat Iwwerzeegung ze soen. Hei ass wéi:

Sinn raisonnabel

Dir hutt Nee aus engem Grond gesot - vläicht ass et net Är Verantwortung oder Dir hutt keng Zäit et ze maachen. Raisonnabel ze sinn ass dee beschte Wee fir mat dëser Aart Saachen ëmzegoen, a wäert Iech dovun ofhalen schëlleg ze fillen.



Wann Dir Iech selwer soen kann datt Dir vernünftbar sidd (a gleeft et), sidd Dir manner wahrscheinlech schëlleg ze fillen iwwer Nee ze soen.

Et ass ganz normal Engagementer oder Pläng schonn ze hunn an Dir sidd net onverständlech andeems Dir dës Pläng net ännere musst. Dir sidd net egoistesch andeems Dir net op fréier Arrangementer wëllt verzichten.

Denkt drun datt jiddereen e Liewen ausserhalb vun der Aarbecht huet - Frënn, Partner, Familljen, Hobbien - an datt et noutwendeg ass verschidde Saachen zu gewëssen Zäiten ze prioritéieren.



Dir sidd net onverstänneg andeems Dir aner Engagementer op der Plaz hutt (och wann dës Engagementer Iech involvéieren, e waarme Bad, an e grousst Glas Wäin!) Wat méi Dir Iech selwer dëst erziele kënnt, wat besser Dir Iech fillt iwwer Nee ze soen.

Ech hu keng Ambitioun fir eng Karriär

Sief éierlech

Wann et e wierkleche Grond ass fir net eppes kënnen ze maachen, erkläert et wann Dir Nee seet.

Probéiert d'Persoun ze verstoen datt fir hinnen mat dëser Aufgab ze hëllefen, dës Faveur ze maachen oder mat hinnen erausgitt, géift Dir engem aneren erof loossen oder aner Engagementer opferen.

Vun éierlech sinn a loosst d'Persoun wëssen datt Dir schëlleg fillt wann Dir Är Pläng annuléiert, se verstoen datt Dir matleedeg an engagéiert sidd.

Sécher, et wier vläicht net super fir si, awer si kënnen Iech empathéieren. Keen huet gär Pläng ze annuléieren, besonnesch wann et drëm geet eppes ze maachen, wat se genéissen, oder een ze gesinn, fir deen se sech këmmeren, also spillt op dëser.

Dir braucht se net schëlleg ze fillen fir Iech ze froen, awer sidd éierlech an erkläert datt Dir Äre Partner / Frënd / Kand net wëlle loossen. Si verstoen a wäerten definitiv Är Éierlechkeet schätzen.

Sidd Rational

Wat ass dat Schlëmmst wat ka geschéien wann Dir nee seet? Vläicht hutt Dir dat an der Vergaangenheet gemaach an iergendeen huet Iech opgeregt oder frech gemaach, awer et ass wahrscheinlech net sou schlëmm ofgeschloss wéi Dir geduecht hutt.

Denkt drun datt aner Leit och zu Iech an der Vergaangenheet nee gesot hunn - Dir hält wuel keen Angscht géint si a kënnt hir Argumenter hannendrun verstoen. Denkt drun wann Dir Iech schëlleg fillt!

Dir kënnt net rosen sinn bei engem fir valabel Grënn ze hunn fir net eppes kënnen ze maachen, a si wäerten och net rosen op dech sinn.

iwwer wat mat Frënn ze schwätzen

Rationaliséierung vu Situatioune kënne ganz komplizéiert sinn am Moment, besonnesch wann et Emotiounen wéi Schold involvéiert sinn.

Probéiert séier duerno d'Situatioun ze reflektéieren andeems Dir schreift wat geschitt ass a wéi Dir Iech doriwwer fillt.

Dëst hëlleft Iech d'nächst Kéier eng ähnlech Situatioun ze grënnen, well Dir wësst wat Dir erwaart an d'Weeër déi Dir an der Vergaangenheet iwwerreagéiert hutt.

Staark sinn

Wat Dir méi iwwerzeegend kléngt wann Dir Nee seet, wat d'Persoun eppes vun Iech freet et ze akzeptéieren.

Probéiert mat Sécherheet ze schwätzen - erënners datt Dir kee Grond hutt fir Iech schëlleg ze fillen, an erkläert roueg firwat Dir nee seet.

Wann Dir mat engem Frënd oder Familljemember ze dinn hutt, wäerte se verstoen a si drécken Iech net. Wann Äert Gespréich mat engem Kolleg oder Chef ass, erënnert un Äert Verantwortungsberäich a gewinnt Iech Neen ze soen zu Saachen déi dobausse falen.

Duerch de Backup vun Ärer Erklärung mat bannenzeg Kraaft , d'Leit si méi wahrscheinlech ze realiséieren datt Dir seriéis sidd a manner wahrscheinlech probéieren Iech weider ze drécken.

Bleift un dat wat Dir seet a maacht Äert Bescht net zréckzekommen - dëst gëtt méi einfach, wat Dir et méi dacks maacht!

wéi kënne Leit d'Welt änneren

Dir kënnt och gär (Artikel weider ënnendrënner):

Sidd virbereet

Heiansdo kann et schwéier sinn am Moment op eppes ze reagéieren, besonnesch wann Dir net gewinnt sidd Nee ze soen.

Probéiert e puer Äntwerten virbereet ze hunn, sou datt Dir net ofgefaang sidd - Dir sidd méi wahrscheinlech Jo zu Saachen ze soen wann Dir Iech ënner engem Zäitgebonnenen Drock fillt.

Fannt e puer Ausdréck déi natierlech an einfach ze erënnere sinn, wéi zum Beispill 'Loosst mech just mäin Tagebuch kontrolléieren an ech kommen op Iech zréck.'

Maacht Äert Bescht fir affirméiert a fett ze kléngen - Dir seet näischt aussergewéinleches an Dir sidd am Moment am Grëff. Dëst ass eng perfekt akzeptabel éischt Äntwert a bedeit datt Dir manner wahrscheinlech e 'Jo!'

Vun hei aus kënnt Dir eng E-Mail oder e Message schécken erkläert firwat Dir net fräi sidd, well dëst manner intensiv a grujeleg fillt wéi Nee zu engem Gesiicht ze soen.

firwat ännere sech Gefiller a Bezéiungen

Gitt fest

Wann Dir erkläert firwat Dir eppes net maache kënnt, summéiert et an enger einfacher Erklärung - 'Et deet mir Leed, ech hu scho Pläng.' Dëst ass perfekt akzeptabel an einfach ze erënneren!

Wann een ufänkt ze froen, kënnt Dir un dëse Saz bleiwen.

Sidd fest an assertiv a widderhuelt Iech esou oft wéi néideg fir d'Informatioun ze versenken. Dir sidd net ruppeg andeems Dir dëst maacht, Dir maacht et ganz ganz kloer datt Dir net maache kënnt wat se dës Kéier froen.

Anstatt aner nei Froen ze beäntweren, déi se probéieren op Iech ze werfen, bleiwt enttäuscht a widderhuelt Är Basis Ausso.

Probéiert Iech net ofgelenkt ze loossen, well Dir sidd da méi wahrscheinlech fir op hir Froen ze äntweren, gitt verwéckelt a seet am Endeffekt Jo.

Sidd houfreg

All Kéier wann Dir et fäerdeg bréngt Nee zu eppes ze soen, maacht eng Notiz wéi Dir Iech fillt. Schreift Är Emotiounen a Gedanken iwwer Nee ze soen, a wat Dir erwaart elo ze geschéien.

Fir d'éischt wäert Dir wahrscheinlech Notizen maachen déi schëlleg sinn, Suergen datt Dir gehaasst oder entlooss gitt, a Panik datt Dir eng schlecht Persoun sidd.

No e puer Deeg maacht eng Notiz iwwer d'Konsequenzen - vläicht krut een aneren opgefuerdert ze spéit fir ze schaffen, oder Äre Frënd huet en aneren fonnt fir se op e Rendez-vous ze fueren.

Egal wat d'Resultat ass, et ass wuel néierens sou schlëmm wéi Dir virausgesot hutt.

wéi manner beherrscht Frënd

Wann Dir schreift wéi Dir Iech fillt an duerno spéider mat den aktuellen Konsequenze vun Ären Handlungen suivéiert, fänkt Dir un ze realiséieren datt Nee soen net an enger Katastroph endet!

Wat méi Dir dëst praktizéiere kënnt, wat besser Dir Iech fillt iwwer Nee ze soen. Dir wäert séier realiséieren datt Dir Äert Geescht nei rute kënnt fir ze denken Nee ze soen wéi déi gesond, vernünftbar Saach et ass, anstatt e Wee fir schrecklech Saachen ze passéieren.

Wann Dir 'Jo' zu aneren seet, gitt sécher datt Dir net selwer 'Nee' seet. - Paulo Coelho